Le sommeil est très important que vous soyez formation Muay Thai, tout autre art Martial, tous sports confondus, n’importe quel exercice etc.. Ou même quand vous n’êtes pas impliqué dans toute activité vigoureuse. Le sommeil est un élément essentiel de notre vie, c’est la seule fois que lorsque notre corps régénère l’énergie à nos muscles. Si nous n’obtenons pas suffisamment de sommeil, notre corps ne sera pas en mesure de fonctionner correctement, notre système nerveux sentiront stress et notre performance aura le mauvais virage. Si vous apprenez Muay Thai ou tout autre art martial, sport etc. Vous devez prendre suffisamment de sommeil avant de reprendre à votre routine quotidienne. Cet article est purement dédié à la partie de sommeil de la formation, voici que certains effets secondaires & les inconvénients qui peuvent venir vers votre chemin si vous n’obtenez pas assez de sommeil tous les jours.

Fatigue

Intense Muay Thai, session de formation est très exigeante en termes d’énergie, à la fin de celui-ci que vous pouvez vous sentir comme vous avez frappé par un camion de déménagement, c’est tout à fait normal, mais c’est la voie du corps de dire qu’il exige du repos et énergie afin qu’il peut se réparer pour d’autres activités. Même après cela si vous ne dormez pas beaucoup, votre corps ne sera pas en mesure de réparer des tissus et donc vous ne serez pas en mesure de donner votre 100 % à la session de formation de ce jour-là, en bref votre formation sera bloquée jusqu’à ce que vous décoder les signaux de votre corps et lui donnez le reste. Vous ne serez pas en mesure de se concentrer et c’est ce qu’on appelle Fatigue.

Manque de Concentration

Fatigue partie couvre la plupart des inconvénients, si vous n’êtes pas bien reposé, vous ne serez pas en mesure de concentrer dans votre formation ou de toute autre tâche.

Le surentraînement

Si vos muscles ne sont pas obtenir réparés et vous les poussez chaque jour à des sessions de formation, ce qui cause le surentraînement aux muscles et vous pourriez vous retrouver avec des blessures.

Combien sommeil ai-je besoin ?

Pour combattre la fatigue, assurez-vous que vous dormez au moins 9 heures par jour. Une personne normale doit dormir au moins 8 heures par jour, mais puisque vous mettez plus d’efforts qu’une personne normale, vous devez dormir 9 à 10 heures par jour. Donc pas réveiller plus tard dans la nuit, fixer un temps et tous les jours et forte à l’époque, aller au lit. Dans une semaine, vous commencerez à noter une amélioration dans vos séances d’entraînement, vous deviendrez plus joyeux et énergique.

Je parle toujours des prestations et avantages de Muay thaï formation mais aujourd’hui que j’ai décidé d’aller de l’autre sens, aujourd’hui que je suis plus intéressé à la liste le chocs après la cessation ou de mauvais résultats, qui peuvent éventuellement se produire si vous vous entraînez Muay Thai le mauvais sens. Par mauvais sens, j’entends une mauvaise forme, de techniques et de surentraînement. Il y a beaucoup de choses qui peut vous blesser et je suis ici pour la liste quelques-uns des résultats plus courants de mauvaise formation. Je vais aussi écrire un prochain article expliquant comment vous pouvez savoir si vous êtes de formation correctement ou non.

1. muscle Tear / souche

Celui-ci est plus fréquente chez les débutants et quelques combattants d’avance. Cela se produit généralement lorsque vous trop étirez votre muscle ou les forcez à s’étirer beaucoup trop loin. Cela peut aussi arriver si vous essayez d’élever vos coups de pied supérieurs permet à votre corps. Une autre raison c’est quand vous n’avez pas d’échauffement avant l’entraînement. Ces blessures sont douloureuses et peuvent rendre difficile pour vous déplacer de votre branche. En cas de claquage musculaire, vous avez besoin de beaucoup de repos pour la guérir. Utiliser des sacs de glace sur la partie lésée si vous ressentez des douleurs. En cas de douleur intense, consulter le médecin. Si par hasard vous arracher vos muscles, vous devrez aller pour la chirurgie.

2. Fracture de la racine des cheveux

Cela n’arrive pas souvent si vous utilisez des tapis et autres équipements de protection pendant l’entraînement. Si vous vous entraînez sur des bases solides, alors vous devez être très prudent. Il y avait des cas où le chasseur est tombé dur sur le terrain et finissons-en avec un os cassé. La plupart du temps, c’est la fracture de la racine des cheveux et a besoin de plâtre. Dans le cas où cela se produit, ne déplacez pas la partie du corps qui est touchée. Appelez le médecin ou un instructeur expérimenté à la victime afin qu’il/elle peut être traitée.

3. la fatigue & de Stress

Tout le monde veut obtenir des résultats aussi vite que possible, mais avant que vous commenciez Muay thaï formation, permettez-moi de vous dire qu’il n’y a aucun résultat pendant la nuit en Muay Thai. Il faut du dur travail, de patience et de beaucoup n beaucoup d’entraînement obtenir des résultats. Donc quand vous êtes sur le terrain, ne jamais mettre de contrainte sur votre esprit si vous ne voyez pas des améliorations dans votre formulaire rapide, c’est ok, il faut du temps. Aussi trop pratique ne va pas aider, il ne fera qu’augmenter fatigue. Prendre un repos adéquat et lui donner un certain temps.

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