Le sommeil est tr\u00e8s important que vous soyez formation Muay Thai, tout autre art Martial, tous sports confondus, n’importe quel exercice etc.. Ou m\u00eame quand vous n’\u00eates pas impliqu\u00e9 dans toute activit\u00e9 vigoureuse. Le sommeil est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre vie, c’est la seule fois que lorsque notre corps r\u00e9g\u00e9n\u00e8re l’\u00e9nergie \u00e0 nos muscles. Si nous n’obtenons pas suffisamment de sommeil, notre corps ne sera pas en mesure de fonctionner correctement, notre syst\u00e8me nerveux sentiront stress et notre performance aura le mauvais virage. Si vous apprenez Muay Thai ou tout autre art martial, sport etc. Vous devez prendre suffisamment de sommeil avant de reprendre \u00e0 votre routine quotidienne. Cet article est purement d\u00e9di\u00e9 \u00e0 la partie de sommeil de la formation, voici que certains effets secondaires & les inconv\u00e9nients qui peuvent venir vers votre chemin si vous n’obtenez pas assez de sommeil tous les jours.<\/p>\n
Fatigue<\/strong><\/p>\n Intense Muay Thai, session de formation est tr\u00e8s exigeante en termes d’\u00e9nergie, \u00e0 la fin de celui-ci que vous pouvez vous sentir comme vous avez frapp\u00e9 par un camion de d\u00e9m\u00e9nagement, c’est tout \u00e0 fait normal, mais c’est la voie du corps de dire qu’il exige du repos et \u00e9nergie afin qu’il peut se r\u00e9parer pour d’autres activit\u00e9s. M\u00eame apr\u00e8s cela si vous ne dormez pas beaucoup, votre corps ne sera pas en mesure de r\u00e9parer des tissus et donc vous ne serez pas en mesure de donner votre 100 % \u00e0 la session de formation de ce jour-l\u00e0, en bref votre formation sera bloqu\u00e9e jusqu’\u00e0 ce que vous d\u00e9coder les signaux de votre corps et lui donnez le reste. Vous ne serez pas en mesure de se concentrer et c’est ce qu’on appelle Fatigue.<\/p>\n Manque de Concentration<\/p>\n Fatigue partie couvre la plupart des inconv\u00e9nients, si vous n’\u00eates pas bien repos\u00e9, vous ne serez pas en mesure de concentrer dans votre formation ou de toute autre t\u00e2che.<\/p>\n Le surentra\u00eenement<\/strong><\/p>\n Si vos muscles ne sont pas obtenir r\u00e9par\u00e9s et vous les poussez chaque jour \u00e0 des sessions de formation, ce qui cause le surentra\u00eenement aux muscles et vous pourriez vous retrouver avec des blessures.<\/p>\n Combien sommeil ai-je besoin ?<\/strong><\/p>\n Pour combattre la fatigue, assurez-vous que vous dormez au moins 9 heures par jour. Une personne normale doit dormir au moins 8 heures par jour, mais puisque vous mettez plus d’efforts qu’une personne normale, vous devez dormir 9 \u00e0 10 heures par jour. Donc pas r\u00e9veiller plus tard dans la nuit, fixer un temps et tous les jours et forte \u00e0 l’\u00e9poque, aller au lit. Dans une semaine, vous commencerez \u00e0 noter une am\u00e9lioration dans vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement, vous deviendrez plus joyeux et \u00e9nergique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le sommeil est tr\u00e8s important que vous soyez formation Muay Thai, tout autre art Martial, tous sports confondus, n’importe quel exercice etc.. Ou m\u00eame quand vous n’\u00eates pas impliqu\u00e9 dans toute activit\u00e9 vigoureuse. Le sommeil est un \u00e9l\u00e9ment essentiel de notre vie, c’est la seule fois que lorsque notre corps r\u00e9g\u00e9n\u00e8re l’\u00e9nergie \u00e0 nos muscles. … Continue reading Importance du sommeil apr\u00e8s un Hardcore Muay Thai entrainement<\/span>