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Choisir le Camp de droite Muay thaï

Au début du XXe siècle, Muay Thai, formation pratique a été pratiquée dans les écoles et gymnases les en Thaïlande. Depuis 1920, Muay Thai est devenu un sport officiel avec ses propres règles et c’est pourquoi des camps spécialisés Muay Thai ont été fondées dans certaines des villes plus peuplées en Thaïlande. Aujourd’hui, des camps et Muay Thai gymnases se trouvent non seulement dans presque chaque village en Thaïlande, mais aussi dans certains pays étrangers trop. C’est bon, parce que ce sport est désormais disponible pour beaucoup de gens car ils peuvent rejoindre un camp près d’eux. Toutefois, il est bon de mentionner que pas tous ces camps offrent les mêmes choses. Si vous cherchez à joindre un bon camp de Thai Muay prenez peu de choses en considération.

Certains camps de Muay Thai en Thaïlande par exemple, travaillent dans ce domaine sans aucune autorisation. Ce type de camps doit être absolument évité. Vous devriez vous concentrer sur la recherche d’un Muay Thai camp avec les autorisations et certificats nécessaires d’entraînement. Seulement ils peuvent vous aider à apprendre authentique Muay Thai.

Les formateurs devraient avoir l’expérience nécessaire dans ce domaine. Muay thaï formation est un processus compliqué et c’est pourquoi vous avez besoin de quelqu’un avec une expérience à vous transmettre ces connaissances. Un camp d’entraînement qui a travaillé pendant plus de 10 ans est toujours un bon choix.

Certains de ces camps sont multifonctionnels et ils enseignent que quelques arts martiaux placer à la fois. Il est intéressant que, dans la plupart des cas, vous pouvez voir les instructeurs mêmes enseigner le Muay Thai, karaté, Jiu-Jitsu etc. Si vous êtes vraiment intéressé à en apprendre original Muay Thai essayer de trouver un camp qui se concentre uniquement sur ce sport.

Utiliser l’internet pour vérifier l’installation du camp. Voir la Galerie et voir s’il y a aucune information sur la taille de l’installation et l’équipement qui s’y trouvent. C’est également une bonne option pour choisir un camp avec son propre hébergement pour passer plus de formation temps et éviter la perte du focus.

Enfin, trouver un camp d’entraînement qui a différents programmes pour différents types d’étudiants. Il y a nombreux Muay Thai, camps d’entraînement comme ça en Thaïlande mais prenez votre temps et trouvez celui qui vous convient le mieux.

Importance du sommeil après un Hardcore Muay Thai entrainement

Le sommeil est très important que vous soyez formation Muay Thai, tout autre art Martial, tous sports confondus, n’importe quel exercice etc.. Ou même quand vous n’êtes pas impliqué dans toute activité vigoureuse. Le sommeil est un élément essentiel de notre vie, c’est la seule fois que lorsque notre corps régénère l’énergie à nos muscles. Si nous n’obtenons pas suffisamment de sommeil, notre corps ne sera pas en mesure de fonctionner correctement, notre système nerveux sentiront stress et notre performance aura le mauvais virage. Si vous apprenez Muay Thai ou tout autre art martial, sport etc. Vous devez prendre suffisamment de sommeil avant de reprendre à votre routine quotidienne. Cet article est purement dédié à la partie de sommeil de la formation, voici que certains effets secondaires & les inconvénients qui peuvent venir vers votre chemin si vous n’obtenez pas assez de sommeil tous les jours.

Fatigue

Intense Muay Thai, session de formation est très exigeante en termes d’énergie, à la fin de celui-ci que vous pouvez vous sentir comme vous avez frappé par un camion de déménagement, c’est tout à fait normal, mais c’est la voie du corps de dire qu’il exige du repos et énergie afin qu’il peut se réparer pour d’autres activités. Même après cela si vous ne dormez pas beaucoup, votre corps ne sera pas en mesure de réparer des tissus et donc vous ne serez pas en mesure de donner votre 100 % à la session de formation de ce jour-là, en bref votre formation sera bloquée jusqu’à ce que vous décoder les signaux de votre corps et lui donnez le reste. Vous ne serez pas en mesure de se concentrer et c’est ce qu’on appelle Fatigue.

Manque de Concentration

Fatigue partie couvre la plupart des inconvénients, si vous n’êtes pas bien reposé, vous ne serez pas en mesure de concentrer dans votre formation ou de toute autre tâche.

Le surentraînement

Si vos muscles ne sont pas obtenir réparés et vous les poussez chaque jour à des sessions de formation, ce qui cause le surentraînement aux muscles et vous pourriez vous retrouver avec des blessures.

Combien sommeil ai-je besoin ?

Pour combattre la fatigue, assurez-vous que vous dormez au moins 9 heures par jour. Une personne normale doit dormir au moins 8 heures par jour, mais puisque vous mettez plus d’efforts qu’une personne normale, vous devez dormir 9 à 10 heures par jour. Donc pas réveiller plus tard dans la nuit, fixer un temps et tous les jours et forte à l’époque, aller au lit. Dans une semaine, vous commencerez à noter une amélioration dans vos séances d’entraînement, vous deviendrez plus joyeux et énergique.

Muay Thai est bonnes et nutritives Basics

La formation est essentielle, et nutrition alimente cette formation. Si vous êtes attachés à la Muay Thai ou vous souhaitez profiter de Muay Thai mode de vie, vous devez incorporer des habitudes alimentaires saines. Si vous vous entraînez en Muay thaï, de façon partielle, l’environnement est très difficile. Vous devez avoir la capacité d’énergie et de récupération qui exige de Muay Tai. Il y a des idées merveilleuses sur la nutrition que vous pouvez intégrer dans votre quotidien, les habitudes alimentaires.

 

Manger Basics

 

Éviter les régimes amaigrissants. Un régime ne fonctionne jamais si vous vous entraînez dans toutes les formes d’art martial. Perte de poids est un sous-produit du Muay thaï formation, pas l’objectif principal.

 

Repas de calendrier. Planifier vos repas avance au lieu d’utiliser des plans de repas impulsif, vous aide à prendre des décisions plus soucieux de leur santé. Stock votre réfrigérateur et le garde-manger avec des aliments sains.

 

Contrôler les munchies tard dans la nuit en gardant les fruits et les légumes. Ne débauche sur les aliments malsains ; mauvais choix alimentaires vous donnera un manque d’énergie et de la mise au point.

 

Changer progressivement vos habitudes alimentaires. Essayer de changer du jour au lendemain provoquera de stress et irritation. C’est comme formation. Si vous êtes un débutant en Muay thaï, vous ne venez sauter dans le cercle et se battre. Vous devez former et apprendre les techniques appropriées.

 

Soyez modéré avec vos habitudes alimentaires. Cela signifie que vous pouvez manger sainement, mais si vous voulez quelque chose pour apaiser votre esprit, aller de l’avant un modérément manger quelque chose de coupable. Fractionner vos repas toute la journée et peut-être ajouter un cookie avec tous les autres repas. Peu à peu arrêter les sucreries, mais ne vous privez pas.

 

Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté. En Muay Thai, le débutant de sessions de formation est une session 1-2 heure emballée à coups de pied, coups de poing, frappante et formation à l’extérieur de la quadrature du cercle. Vous devez garder votre corps hydraté et de reconstituer les liquides perdus par la transpiration. L’eau est également parfait pour débusquer les toxines de votre corps.

 

Protéines et hydrates de carbone sont indispensables. Hydrates de carbone vous donnent de l’énergie pour faire passer le Muay Thai séances. Vous avez besoin d’au moins quatre-vingt-dix minutes de consommer un bon repas de pré-entraînement. Inclure dans votre yogourt faible en gras de farine, œufs, les noix et les fruits frais. Elles sont riches en protéines et sont le combustible de récupération et de réparation du muscle. Si vous n’avez pas de temps pour un vrai repas, les barres protéinées sont bonnes. Fromage ricotta avec légumes verts est une excellente collation à la fin de la journée pour ceux qui travaillent le soir.

 

Une astuce, chocolat de boire du lait après votre séance d’entraînement. C’est une excellente option pour accélérer la récupération dans les trente minutes de votre session.

 

Essayez thaïlandaise des aliments sains. La nourriture thaïe est connue pour garder des combattants en bonne forme de combat. Riz blanc, ainsi que des fruits de mer, des légumes frais de volaille comme le basilic thaï, chou et champignons Centre cuisine thaïlandaise. Fruits sont inclus dans le régime alimentaire thaïlandais. Alors, mangez tous la papaye, le mangoustan et ananas que vous voulez. Évitez les viandes rouges.

 

Votre corps et votre esprit fonctionnera en haut si vous mangez intelligent tout au long de la journée. Quand en Muay thaï, la clé de la formation est s’entraîner dur, manger intelligent et être un facteur dominant.

3 chocs après qui peuvent se produire si vous Train Muay Thai mauvais sens

Je parle toujours des prestations et avantages de Muay thaï formation mais aujourd’hui que j’ai décidé d’aller de l’autre sens, aujourd’hui que je suis plus intéressé à la liste le chocs après la cessation ou de mauvais résultats, qui peuvent éventuellement se produire si vous vous entraînez Muay Thai le mauvais sens. Par mauvais sens, j’entends une mauvaise forme, de techniques et de surentraînement. Il y a beaucoup de choses qui peut vous blesser et je suis ici pour la liste quelques-uns des résultats plus courants de mauvaise formation. Je vais aussi écrire un prochain article expliquant comment vous pouvez savoir si vous êtes de formation correctement ou non.

1. muscle Tear / souche

Celui-ci est plus fréquente chez les débutants et quelques combattants d’avance. Cela se produit généralement lorsque vous trop étirez votre muscle ou les forcez à s’étirer beaucoup trop loin. Cela peut aussi arriver si vous essayez d’élever vos coups de pied supérieurs permet à votre corps. Une autre raison c’est quand vous n’avez pas d’échauffement avant l’entraînement. Ces blessures sont douloureuses et peuvent rendre difficile pour vous déplacer de votre branche. En cas de claquage musculaire, vous avez besoin de beaucoup de repos pour la guérir. Utiliser des sacs de glace sur la partie lésée si vous ressentez des douleurs. En cas de douleur intense, consulter le médecin. Si par hasard vous arracher vos muscles, vous devrez aller pour la chirurgie.

2. Fracture de la racine des cheveux

Cela n’arrive pas souvent si vous utilisez des tapis et autres équipements de protection pendant l’entraînement. Si vous vous entraînez sur des bases solides, alors vous devez être très prudent. Il y avait des cas où le chasseur est tombé dur sur le terrain et finissons-en avec un os cassé. La plupart du temps, c’est la fracture de la racine des cheveux et a besoin de plâtre. Dans le cas où cela se produit, ne déplacez pas la partie du corps qui est touchée. Appelez le médecin ou un instructeur expérimenté à la victime afin qu’il/elle peut être traitée.

3. la fatigue & de Stress

Tout le monde veut obtenir des résultats aussi vite que possible, mais avant que vous commenciez Muay thaï formation, permettez-moi de vous dire qu’il n’y a aucun résultat pendant la nuit en Muay Thai. Il faut du dur travail, de patience et de beaucoup n beaucoup d’entraînement obtenir des résultats. Donc quand vous êtes sur le terrain, ne jamais mettre de contrainte sur votre esprit si vous ne voyez pas des améliorations dans votre formulaire rapide, c’est ok, il faut du temps. Aussi trop pratique ne va pas aider, il ne fera qu’augmenter fatigue. Prendre un repos adéquat et lui donner un certain temps.

Muay Thai іs gagne de plus en plus popularité

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